Статья предлагает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Каждый прием пищи содержит определенное количество калорий, белков, углеводов и жиров, а также объяснение, почему каждый продукт входит в список. Для хардгейнеров и жиросжигателей также предоставлены заметки с рекомендациями по замене продуктов и контролю калорий.